【健康】你属于“喝水都会胖”体质吗?(内附测试方法)

  • 日期:07-11
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[健康]你属于“饮用水会发胖”的体质吗? (包括测试方法)

喝水的时候我会胖!我喝长肉!我相信你周围一定有很多这样的朋友。你真的有这种神奇的体质吗?这个神奇的体格是如何形成的?广州中医药大学第一附属医院体重管理诊所余华志是一位为您揭秘的营养师。

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喝水会很胖,是吗?图/愿景中国

测试方法

如果你想看看你是否是一个不属于“水会胖”的胖朋友,你需要准备以下内容:

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体脂称为

[身体脂肪]用你的身体脂肪测试你的基础代谢和体重(通常在早上醒来后去卫生间测量)并记录下来。

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食物照片

[食物照片]使用手机拍摄照片并记录当天的口腔食物(包括水果,零食,饮料,水等),并记录一周。

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体重管理中心可以用这种食物模型显示食物卡路里

[估计卡路里]使用食物库(您可以去医院看体重管理诊所)估计您的每日卡路里摄入量,比较您的基础代谢,并比较一周后的体重变化。

真相被揭露

于华志说,上述准备实际上是营养医生常用的食物调查方法。通过对卡路里摄入量和摄入量的调查,我们经常发现这些饮用脂肪的胖朋友消耗的卡路里比他们消耗的卡路里更多。

这些胖朋友通常会有以下“幻想”,导致他们感到“罕见”:

1.正常膳食的主食不能食用或少吃,但菜肴或汤的菜肴或汤都已满;

2.米饭或主食少于其他食物,但每次以千克为单位食用水果;

一般来说,我只记得我吃的不多。我通常不记得我吃得太多了;

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“容易发胖”的体质人们经常手头有很多小吃

4.周围环境可以在工作或看电视或看手机时无意识地获取(或购买)零食,水果和食物;

5.忽略一些超高热量食物的摄入量,例如美味菜肴中的调味品和油。每天过量摄入一小勺油,一年的累积重量约为4kg。

控制体重始于学习营养

You博士认为,对于一个因疾病而排除肥胖的胖朋友来说,这种传说中的神奇体质并不存在,而且它无法承受严格的饮食热量调查。这是一种正确的体重管理方法,可以了解食物,混合美食,学习营养,每餐都可以吃。

来源|羊城晚报,金阳网,阳城学校

文字|羊城晚报记者陈辉通讯员张秋霞

照片|羊城晚报记者陈辉,愿景中国

编辑|大方,夏信义(实习)

校对|岑杰昌

评论|岑杰昌

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